Thaimaa-info.com

[panda]

สวัสดีค๊ะพี่ๆๆแพนด้ามีสูตรหน้าเด้งและช่วยเรื่องของรอยตีนกาด้วยค๊ะ
แพนด้าคิดว่าคงมีประโยชน์กับทุกคนนะค๊ะ
น้ำผึ้งกับมะขามเปียก
นำมาผสมให้เข้ากันแล้วแต่จะใช้นะค๊ะเพราะทำแล้วใช้ได้หลายครั้ง เพียงแช่ไว้ในตู้เย็นค๊ะ
เมื่อผสมเข้ากันดีแล้วก็นำมาทาใบหน้าของเรา 10-15นาทีแล้วล้างออก
ทำได้ทุกวันค๊ะ

แค่นี้หน้าก็เด้งสวยไม่ต้องอาศัยครีมหน้าเด้งแล้วล๊ะค๊ะ
ลองทำดูนะค๊ะ

[panda]

คนที่ขาย ชาเขียว ชาอูหลง เตรียมเฮได้แล้ว เพราะมีข้อมูลการศึกษาล่าสุดที่ทำในประทเศไต้หวันพบว่าคนที่ดื่มทั้ง ชาเขียว และ ชาอูหลง มีแน้วโน้มมี ความดันโลหิต ลดลงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่ม

อย่างที่พวกเราทราบกันดีว่า โรคความดันโลหิตสูง เป็นอาการเริ่มต้นที่จะนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บมากมาย เช่น โรคหัวใจ อาการเส้นเลือดแตกในสมอง แต่จากการศึกษาที่ทำโดยผู้วิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งชาติ Cheng Kung ในเมือง Tainan ประเทศไต้หวัน พบว่าคนที่ดื่ม ชาเขียว หรือ ชาอูหลง จะมีแน้วโน้มมีความดันโลหิตที่ลดต่ำกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม

ได้มีการค้นพบว่าสารต่างๆ มากมายกว่า 4,000 ชนิดที่มีอยู่ในน้ำ ชา รวมทั้งสารฟลาโวนอยด์จะช่วยป้องกันการเกิดหัวใจล้มเหลว อาการเส้นเลือดแตกในสมอง และอาการไตวาย ทั้งนี้การศึกษานี้ได้ถูกตีพิมพ์ในวารสาร The Archives of Internal Medicine โดย Yi-Ching Yang ซึ่งวารสารดังกล่าวเป็นวารสารที่มีชื่อเสียงที่แพทย์ทั่วโลกต่างให้การยอมรับ

การศึกษานี้ได้ทำการทดลองในอาสาสมัครกว่า 1,500 คนที่ไม่เคยมีอาการของโรคความดันโลหิตสูง ให้ดื่มน้ำ ชา 120-599 ซีซีต่อวัน (4-20 ออนซ์ต่อวัน) เป็นเวลาอย่างน้อย 1 ปี พบว่าสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดอาการ โรคความดันโลหิตสูง ได้ถึง 46% เมื่อเทียวกับคนที่ไม่ได้ดื่ม ชา

นอกจากนี้การศึกษานี้ยังระบุอีกว่า หากดื่ม ชา มากกว่า 600 ซีซีต่อวัน ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดอาการ โรคความดันโลหิตสูง ได้ถึง 65% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่ม ชา

ในจำนวนผู้เข้าร่วมการทดลองพบว่า 40% ของผู้ร่วมการทดลองเป็นที่ดื่ม ชา เป็นประจำ และในจำนวนนี้ส่วนใหญ่ก็เป็นชายที่อายุยังไม่มาก ส่วนใหญ่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า และรับประทานอาหารพวกพืชผักน้อย

[panda]

►เส้นใยอาหาร (Fiber) คืออะไร
►ไฟเบอร์ในอาหารทั่วไป
►ไฟเบอร์ในผัก
►ไฟเบอร์ในผลไม้

เส้นใยอาหาร (Fiber) คืออะไร
ไฟเบอร์ หรือ เส้นใยอาหาร ส่วนใหญ่เราจะได้จากส่วนโครงสร้างของพืช มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ไฟเบอร์ แบ่งได้ 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ เวลาละลายน้ำจะเห็นเป็นลักษณะเมือกๆ พบมากในผลไม้ ถั่ว ข้าวโอ๊ต เป็นต้น อีกชนิดคือ ไฟเบอร์ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ จะพบมากใน ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ผักต่างๆ

มีการรายงานว่าปกติเฉลี่ยแล้วพวกเรารับประทาน ไฟเบอร์ เพียง 10 กรัมต่อวันเท่านั้น ซึ่งหากว่าเราสามารถรับประทาน 25-40 กรัมต่อวันจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็งลำไส้ใหญ่ และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้งั้นเรามาลองดูว่าอาหารแต่ละชนิดมีปริมาณ ไฟเบอร์ อยู่เท่าไร

ไฟเบอร์ในอาหารทั่วไป
นมและผลิตภัณฑ์จากนม มี ไฟเบอร์ อยู่ 0 กรัม
เนื้อสัตว์ มี ไฟเบอร์ อยู่ 0 กรัม
ถั่วอบ (1/2 ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 11 กรัม
ข้าวโพดคั่ว (1ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 0.4 กรัม

ไฟเบอร์ในผัก
บร็อคคอรี่ (1/2ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 3.2 กรัม
แครรอตต้ม (1/2ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 2.3 กรัม
แครรอตสด (1ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 2.3 กรัม
เห็ดสด (1/2ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 0.7 กรัม
ผักขม (1/2ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 5.7 กรัม
มะเขือเทศสด (1ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 2.0 กรัม

ไฟเบอร์ในผลไม้
แอปเปิ้ล(1ผล) มี ไฟเบอร์ อยู่ 3.3 กรัม
กล้วย (1 ลูก) มี ไฟเบอร์ อยู่ 3.2 กรัม
แคนตาลูป (1/4 ลูก) มี ไฟเบอร์ อยู่ 1.6 กรัม
องุ่น (1/2 ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 0.6 กรัม
ส้ม (1 ผล) มี ไฟเบอร์ อยู่ 2.4 กรัม
สับประรด (1/2 ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 0.9 กรัม
สตอเบอรี่ (1/2 ถ้วย) มี ไฟเบอร์ อยู่ 1.7 กรัม

[panda]

ลองอ่านดูนะค๊ะ
เส้นใยอาหาร (Fiber) คืออะไร
เส้นใยอาหาร คือส่วนของโครงสร้างของพืช เช่น กิ่ง ก้าน เมล็ด เป็นส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งมี 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ และ ไฟเบอร์ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ เป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงานใดๆ ถึงแม้ว่าโครงสร้างจะเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งก็ตาม เมื่อเรารับประทาน ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกาย มันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารลงไป เราสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้

แหล่งอาหารที่จะได้รับไฟเบอร์
เราสามารถได้จากพวกธัญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) ผลส้มแขก เมล็ดแมงลัก

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน
1. ไฟเบอร์ ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลง จึงช่วยลดการดูดซึม
2. ไฟเบอร์ ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหาร และออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการ ลดน้ำหนัก
3. จากหลาย ๆ การทดลองพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี ไฟเบอร์ อย่างน้อย 2 กรัมขึ้นไปช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

หากไม่แน่ใจว่าจะสามารถรับประทาน ไฟเบอร์ ได้อย่างเพียงพอ ก็ควรจะรับประทานในรูปของ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และในการรับประทาน ไฟเบอร์ ก็ควรที่จะรับประทานน้ำให้มากอย่างเพียงพอในแต่ละวันด้วย

แต่ต้องจำไว้อย่างหนึ่งว่า ไฟเบอร์ ไม่ใช่ยาระบาย ที่จะช่วยระบายของเสีย ดังนั้นหากท่านต้องการระบายโดยไม่ได้ต้องการคุณประโยชน์อื่นๆ ของ ไฟเบอร์ ก็น่าจะใช้ยาระบายน่าจะเหมาะสมกว่า

ประโยชน์อื่นๆ ของไฟเบอร์
ผลต่อ คลอเลสเทอรอล และ โรคหัวใจ
จากหลายๆการศึกษาวิจัยพบว่า ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้เท่านั้นที่สามารถช่วยลดปริมาณ คลอเลสเทอรอล ได้ แต่ยังไม่เพียงพอที่จะรับประทานแทนยารักษาได้ และยังไม่ทราบถึงสาเหตุที่แน่ชัดเช่นกัน อย่างไรก็ตามไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจ

ผลต่อโรค เบาหวาน
นอกจากนี้ยังมีงานวิจับพบอีกว่า ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้จะช่วยในด้านการลดระดับน้ำตาลในเลือด จนสามารถช่วยลดการใช้ปริมาณอินซูลินในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และยังค้นพบอีกว่าคนที่รับประทาน ไฟเบอร์มากๆ จะช่วยลดโอกาสการเป็น เบาหวาน

ผลต่ออาการท้องผูก-มะเร็งลำไส้
การรับประทาน ไฟเบอร์ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายมีการขับถ่ายดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดการเก็บกักของเสียในร่างกาย ลดการหมักหมมของเสียในลำไส้ ลดโอกาสการดูดซับสารพิษจากของเสียเข้าสู่ร่างกาย และที่สำคัญมันช่วยลดโอกาสในการเกิดโรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ ด้วยเช่นกัน

[sunshine]

พี่ขอยกนิ้วให้น้องแพนด้าคะที่หาสาระดี ๆ มาให้พวกเราได้อัพเดทกันอีกแล้วเนี่ย

[namoy]

อือ....น้องแพนด้านี้น่ารักจังเลย...
พี่ดำชอบมากเลยน่ะสูตรทำหน้าเด้งเนี๊ยะ....เพราะว่าเห็นหน้าอาจารย์สุดที่รัก สุดสวาทของพี่ดำแล้วทำให้พี่ดำอยาดหน้าเด้งดึง ๆ ขึ้นมาทันทีทันได..
พี่ดำจะลองล่ะ..ได้ผลอย่างไรแล้วจะบอกน่ะค่ะ....
" ความสวยไม่เข้าใครออกใคร " อิอิอิอิ

[panda]

แพนด้าดีใจค๊ะที่พี่ๆๆชอบแล้วแพนด้าจะหาข้อมูลดีๆๆมาลงอีกนะค๊ะ

[panda]

[panda]

ขิงช่วยได้ .. สำหรับคนแพ้ท้อง
Mummy Guide

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านคงหนีไม่พ้นอาการแพ้ท้อง ในช่วง 3 เดือนแรกอย่างแน่นอน ตื่นเช้าขึ้นมาก็วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน บางคนแพ้มากก็มีอาการแทบทั้งวัน นักวิจัยจึงได้พยายามหาวิธีช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวโดยใช้ขิง ซึ่งเป็นสมุนไพรโบราณ

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยฟลอริดา อเมริกา ได้ศึกษาจากผู้หญิงท้องอายุตั้งแต่ 24-37 ปี ซึ่งกำลังประสบปัญหาแพ้ท้องในช่วง 3 เดือนแรก โดยให้ดื่มน้ำขิงผสมน้ำเชื่อม ซึ่งได้ข้อสรุปว่าการกินขิงวันละหนึ่งกรัมไม่ว่าจะเป็นน้ำขิงหรือขิงสกัดในรูปแคปซูลก็ตาม จะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องลงได้

ขิงซึ่งเป็นสมุนไพรแถบทวีปเอเชีย รวมทั้งมีในประเทศไทยด้วย ซึ่งคนสมัยโบราณก็ได้นำขิงมาใช้ประโยชน์มากมาย ทั้งทำเป็นน้ำขิงดื่มช่วยขับลม ย่อยอาหาร แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ปัจจุบันมีการสกัดเป็นผงใช้ชงน้ำร้อนดื่ม ทำให้สะดวกมากขึ้น

นอกจากนี้ บ้านเรายังใช้ขิงมาประกอบอาหารทั้งคาวหวาน ขิงสดนำมาใส่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผสมในเครื่องดื่มคอกเทลต่างๆ หรือจะนำขิงสดไปดอง ทำให้เปลี่ยนเป็นสีชมพูสวย ไว้กินแกล้มกับอาหารหลายชนิด นอกจากขิงจะช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน แล้วยังเป็นยาแก้ไอขับเสมหะ และป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ดี

นอกจากยางมะละกอและเอนไซม์ในสับปะรดจะย่อยเนื้อให้เปื่อยนุ่มแล้ว ในเหง้าขิงก็มีเอนไซม์ไม่น้อยกว่า 2 ชนิดที่ย่อยเนื้อได้ ซึ่งก็เป็นภูมิปัญญาไทยอีกเช่นกัน เพราะแม่ครัวสมัยก่อน ฝานขิงสดใส่ลงในแกงกะหรี่เนื้อเพื่อให้เนื้อเปื่อย