Healthful
valitse viestit alkaen
# saakka # Ohje
[/[Tulosta]\]
Siirry sivulle 1, 2  Seuraava  :| |:
Thaimaa-info.com -> ไทย

#1: Healthful Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 5.9.2005 18:03
    —
สวัสดีจ๊ะ....ทุกคน Very Happy

พี่ได้อ่านหนังสือไทยฉบับนึงและพบวิธีที่เราสามารถป้องกันและดูแลตัวเองได้... พี่คิดว่าอาจจะดีถ้าน้อง ๆ ได้รับรู้เหมือนกับพี่น่ะคะ Laughing Wink ประโยชน์ของธาตุเหล็กคือทำให้ออกซิเจนในเลือดไหลเวียนได้ดี จึงไม่เกิดอาการอ่อนเพลียและไม่เป็นโรคโลหิตจางด้วย ผู้หญิงเราควรจะได้ธาตุเหล็กจากอาหารวันละ 14 มิลลิกรัม และเพื่มมากขึ้นอีกเท่าตัวในยามมีครรภ์ ธาตุเหล็กพบได้ทั้งจากเนื้อสัตว์ ผักโขม ผักใบเขียว ซีเรียล และลูกเกด ไปจนถึงแคลเซียมอัดเม็ด แต่ร่างกายจะสามารถดูดซับธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าจากแหล่งอื่น ๆ ถึง 3 เท่าและไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมมากเกินไป เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง Smile

#2: miro... Kirjoittaja: miro LähetäLähetetty: 5.9.2005 19:22
    —
Laughing หวัดดีจ๊ะ
ขอบใจมากนะ Laughing ...ถ้าไม่บอกไม่รู้นะเนี่ย...เพราะเรากินกาแฟตอนเช้าทุกวันเลย และที่สำคัญ ชอบกินน้ำอัดลมมาก ต่อไปนี้ต้องลดกาแฟ กับ น้ำอัดลมลงบ้างแล้วล่ะ

#3:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 5.9.2005 21:41
    —
ไฟเบอร์หรือเส้นใยในอาหาร นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วจนไม่หิว และกินน้อยลงได้แล้ว ไฟเบอร์ยังช่วยลดอัตราการเกิดของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย ปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมต่อวันคือ 18 กรัม แต่คนทั่วไปมักจะได้รับเพียง 12 กรัมเท่านั้น ซึ่งการศิกษาด้านโภชนาการและโรคมะเร็งลำไส้ในยุโรปพบว่าผู้ที่รับไฟเบอร์ 32.5 กรัมต่อวันจะมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้น้อยกว่าผู้ที่ได้รับไฟเบอร์เพียง 12 กรัม ต่อวันถึง 40 % แน่ะ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก่ แอปเปิ้ล ธัญพืช และขนมปังโฮลวีตและผักต่าง ๆ Very Happy

#4:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 6.9.2005 9:28
    —
เมื่อรังแครังควานแก้ได้ด้วยสูตรธรรมชาติ Very Happy
สูตรสมุนไพรไล่รังแค
1มะนาว ใช้ไข่แดงล้วนๆ1ฟอง ตีให้แตก นำมาชโลมให้ทั่วศีรษะทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออกให้สอาด
หลังจากนั้นใช้มะนาว 1ช้อนโต้ะ ผสมน้ำเปล่า 1ถ้วย นำมาสระผม เพื่อล้างสารตกค้างที่ก่อให้เกิด
รังแคออกจากผม
2 มะกรูด ใช้แชมพูชนิดอ่อนสระผมให้สะอาด จากนั้นนำมะกรูด 1-2 ลูก ต้มในน้ำประมาณ 3-5 แก้วให้เดือด ทิ้งให้ แล้วขยำลูกมะกรูดในน้ำ จากนั้นกรองเอาเนื้อและกากออก นำน้ำมะกรูดที่
ได้มาสระผม ชโลมทิ้งไว้สัก 5-10 นาที แล้วล้างออก ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
3 ว่านหางจระเข้ ปอกเปลือกใบสดของว่านหางจระเข้ออก ล้างให้สอาด เหลือแต่วุ้นประมาณ 1 ถ้วย แล้วปั่นหรือบด จากนั้นนำมาหมักทิ้งไว้ 30 นาที แล้วจึงล้างออก
4 น้ำชาวข้าว เก็บน้ำชาวข้าวและตั่งทื้งไว้จนตกตะกอนจากนั้นเทน้ำซาวข้าวใสๆข้างบนทิ้งไป ชโลม
หลังสระผมแล้วทิ้งไว้ 15นาที จึงค่อยล้างออก ผมจะเงางาม รังแคจะหายไป Razz
5 ตะไคร้ นำตะไคร้สด 3ต้น ทุบให้แตก แช่ไว้ในน้ำ 1ลิตร ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออก ด้วยน้ำสอาด ทำติดต่อกัน 3วัน แค่นี้ก็มีผมสวยปราศจากรังแคคะ
Very Happy (แพนด้าอ่านเจอในเจอในหลังสือคะ Wink )หวังว่าคงจะดีสำหรับคนที่มีปัญหาเกี๋ยวกับรังแคนะคะ Very Happy Very Happy

#5:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 6.9.2005 17:18
    —
อือ.....เป็นความรู้อีกอย่างน่ะ.
แต่เอ.....คุณ Panda (แพนด้า ) พอจะทราบใหมค่ะว่ามีวิทีใดบ้างที่จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้บ้าง ? ทุกครั่งที่สระผมจะเป็นกังวลมากๆจากผมที่ร่วงมาไม่หยุดหย่อน.
เฮ้อ....เครียดเรื่องเรียนล่ะต่อด้วยเรื่องประหยัดค่าใช่จ่ายแล้วยังมีเรื่องผมอีกหรือนี้เรา.
hammer .....อ่ะเอาเข้าไป....

#6:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 6.9.2005 17:59
    —
สวัสดีค่ะ...คุณน้ำอ้อย ขออภัยถ้าเขียนชื่อคุณผิด Smile ซันไชน์ได้เข้าไปหาข้อมูลที่คุณได้ถามมานั้นหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณบ้างนะค่ะ.... Wink เพราะซันไชน์มีปัญหาเหมือนกับคุณเช่นกัน Embarassed

3 สาเหตุร้ายของ"ผมร่วง"

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ก็มักจะมี อาการอื่นๆ อันเป็นสัญญานของ ความแก่ตามมา สัญญาณที่สำคัญ ประการหนึ่ง ที่ทำให้คุณๆ มักจะตกใจ ว๊ายกรี๊ด จนแทบจะเอาปี๊บคลุมหัว ออกจากบ้าน นั่นคือ อาการผมร่วง

เนื่องมาจากเส้นผมที่เคยแข็ง หนา และเหนียวของคุณ มันดัน ลดขนาด ลีบเล็กลง โดยเฉพาะคุณๆที่อายุมากกว่า 35 หรือ 40 ปีขึ้นไป เท่านั้นยังไม่พอ สีผมก็เริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาวโพลน ไอ้ครั้นจะไปปากเปียกปากแฉะ บอกกับ ใครๆ ว่านี่เป็นเทร็นท์ สีผมใหม่ ก็คงไม่มีใครเขาเชื่อ เคล็ดลับที่พร้อม จะถูก เปิดเผย เพื่อผมเงางามสวยเก๋ เท่ห์ และไม่หง่อม มีดังนี้ค่ะ

ประการแรก

สาเหตุ: จากการลดความอ้วน ฉะนั้นอย่าได้คิด ลดความอ้วน หากว่า คุณไม่มี ความรู้เรื่อง สารอาหารมากพอ

จะปฎิเสธไหม๊คะ ว่าคำว่า "ลดความอ้วน" ในความหมายของคุณๆ คือการลด อาหารบางมื้อ หรือไม่ก็ทานน้อยๆ รับประทานแต่ผลไม้ หรือทานแต่อาหาร ที่ไม่มีไขมัน หรือคลอเรสเตอรอล อันที่จริงสิ่งที่ คุณๆทั้งหลายเข้าใจนั้น ก็ถูก ต้องค่ะ แต่ไม่ใช่ถูกทั้งหมด หากคุณ ต้องการลดความอ้วนจริง คุณจำเป็น จะต้อง คิดคำนวนปริมาณ สารอาหารต่างๆ ที่คุณจะรับประทาน ให้อยู่ใน ระดับที่ พอเหมาะพอดี จึงจะได้สารอาหาร ครบทุกหมวดหมู่ และไม่เกิด อาการ ขาดสาร อาหารค่ะ

ประการที่สอง อย่าเครียด

คนบางคน เวลาเครียดเกิดอาการผมร่วง เพราะฮอร์โมนใน ร่างกาย มีผลอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ ยังเป็น ปฎิกริยาลูกโซ่ กล่าวคือ เมื่อคุณเครียด คุณก็มักไม่อยาก จะรับ ประทานอาหาร หรือบางคนยิ่งเครียดมาก ก็ยิ่งกินมาก โดยจะเลือก กินแต่ของตัวเองชอบ

แน่นอนค่ะ หากอาหารที่คุณกิน มันเสริมสร้างผมของคุณ คุณก็รอด ตัวไปค่ะ แต่หากคุณกินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์ คุณก็ไม่แคล้ว เป็นโรคขาดอาหารอยู่ดี เพราะฉะนั้น จงอย่าเครียด จงยิ้มรับกับ ความกังวล ทั้งหลาย และรับประทานอาหาร อย่างสม่ำเสมอ และมีสาร อาหารครบถ้วนค่ะ

ประการที่สาม หลีกเลี่ยงจากมลภาวะต่างๆ

ฝุ่นควัน ตามท้องถนน หรือแม้แต่ควันบุหรี่ ที่ลอยล่องมารม ผมของ คุณ ให้มีกลิ่นละม้าย คล้ายพวกขี้ยา ก็เป็นปัจจัยหนึ่ง ในการทำลาย เส้นผม ของคุณค่ะ ยิ่งหากคุณเป็นคนขี้เกียจ สระผมด้วยละก้อ ให้คุณ เตรียมตัว รับกับสภาพผมเสียได้เลยค่ะ ดังนั้นคุณจึง ควร หมั่นสระผม เป็นประจำ สองวันต่อหนึ่งครั้ง หรือห่างกว่านั้น หากคุณ เป็นคนผมสั้นและง่ายแก่การดูแลรักษา

ข้อสำคัญ อย่าปล่อยให้ผมมัน เพราะจะง่าย ต่อการเกาะติด ของฝุ่น ละออง และเมื่อรากผมมีน้ำมันมาก คุณก็จะเกิดอาการคัน และผม ร่วงเป็นจำนวนมาก การรักษาความสะอาด และการหลีกเลี่ยง มลภาวะ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการ ดูแลรักษาเส้นผมค่ะ

ปัจจัยสาม ที่กล่าวข้างต้น ขอให้คุณจำให้ขึ้นใจ แล้วคุณจะห่างไกล จากปัญหาเรื่องผมร่วง ผมเสีย ผมแตกปลาย จะเจอก็แต่ปัญหา "ผมรักคุณ" ที่ .. แหม!!!! ไม่อยากจะแก้เล๊ย .. ปัญหานี้ .. จริงไหม๊คะ?

ถ้าซันไชน์ได้ข้อมูลใหม่มาอีกจะเอามาลงให้น่ะค่ะ Smile Wink

#7:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 6.9.2005 18:54
    —
ขอบคุณค่ะคุณ ซันไซน์...ที่คุนเขียนชื่อของตุ่นมาน่ะไม่ผิดหรอกค่ะ..
แหม....คุณนี้น่าจะเป็นหมอประจำบ้านที่น่ารักสุดๆไปเลยน่ะ..ทันอกทันใจตามความต้องการช่ะไมมีอ่ะ....เหมือนเป็นหัวคอมพิวเตอร์เลยน่ะ...
จากที่คุณกล่าวมาทั่งหมดบทพอสูทธิ์ออกมาแล้วน่าจะเป็นปัญหาของ การแก่ตัวน่ะ อู้ยยยยย....
blab ดูชิยอมรับโดยไม่มีการคิดเลยเรา หุหุหุหุ Laughing
เอ....คุณซันไซน์ แล้วตุ่นจะแก่อีกนานใหมค่ะนี้ ? อยากเลิกแก่ตัวเร็วๆจังผมจะได้หายร่วงสักที
เฮ้อ.....ใหนจะเครียดเรื่องเรียนเรื่องประหยัดค่าใช้จ่ายเรื่องผมร่วงล่ะต้องต่อด้วยเรื่องของความแก่อีกแล้วหรือนี้..... rockband
ขอบคุณอีกครั้งน่ะค่ะ ... คุณซันไซน์ สำหรับข้อแนะนำที่ดีๆที่กรุณาทาน่ะโอกาศนี้
สาวตุ่น.

#8:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 6.9.2005 20:08
    —
เรียกพี่เลยก็แล้วกันน่ะคะ Smile ชื่อเล็กค่ะ พี่อายุ 37 กว่าแย้ว ๆ ๆ ๆ ค่ะ Embarassed พี่เคยเรียนด้านพื้นฐานของคอมพิวเตอร์มาบ้างแล้วคะ Smile ไม่เก่งหรอกแต่ก็ได้งู ๆ ปลา ๆ น่ะค่ะ Laughing และไอ้เรื่องปัญหาผมร่วงนี่พี่ก็เป็นแล้วยิ่งกว่านั้นอีกคือผมพี่มันด้วย Crying or Very sad นี่ก็ถึงเวลาแล้วที่เราควรจะหันมาสนใจตัวเราเองกันบ้าง ( แก่จริง ๆ ด้วย ) blab ถ้าน้องตุ่นมีปัญหาเรื่องเรียนและต้องการคำปรึกษาจากเพื่อน ๆ ในกระดานนี้พวกเราก็ยินดีตอบให้ Laughing ด้วยความเต็มใจน่ะค่ะ Wink Laughing

#9:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 8.9.2005 10:07
    —
สวัสดีคะทุกคน Very Happy
ยินดีด้วยนะคะพีตุ่น Very Happy ที่รู้วิธีช่วยให้ผมไม่ร่วงได้เล้ว ยังไงก็พยายามนะคะ แพนด้าจะคอย
เป็นกำลังใจให้คะ cheerleader cheerleader

#10: Re: Healthful Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 8.9.2005 10:16
    —
sunshine kirjoitti:
สวัสดีจ๊ะ....ทุกคน Very Happy

พี่ได้อ่านหนังสือไทยฉบับนึงและพบวิธีที่เราสามารถป้องกันและดูแลตัวเองได้... พี่คิดว่าอาจจะดีถ้าน้อง ๆ ได้รับรู้เหมือนกับพี่น่ะคะ Laughing Wink ประโยชน์ของธาตุเหล็กคือทำให้ออกซิเจนในเลือดไหลเวียนได้ดี จึงไม่เกิดอาการอ่อนเพลียและไม่เป็นโรคโลหิตจางด้วย ผู้หญิงเราควรจะได้ธาตุเหล็กจากอาหารวันละ 14 มิลลิกรัม และเพื่มมากขึ้นอีกเท่าตัวในยามมีครรภ์ ธาตุเหล็กพบได้ทั้งจากเนื้อสัตว์ ผักโขม ผักใบเขียว ซีเรียล และลูกเกด ไปจนถึงแคลเซียมอัดเม็ด แต่ร่างกายจะสามารถดูดซับธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าจากแหล่งอื่น ๆ ถึง 3 เท่าและไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมมากเกินไป เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง Smile

สวัสดีคะพี่ซันไชน์ Very Happy
แพนด้ามีปัญหาเกี๋ยวกับโรคนี้อยู่ Embarassed ดีจังเลยคะแพนด้าจะได้เล่งก็ปัญหานี้ โดยแพนด้าจะต้องกินเนื้อให้เยอะๆเลย ขอบคุณมากคะพี่ ซันไชน์

Very Happy

#11:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 10.9.2005 10:29
    —
สวัสดีค่ะ น้อง แพนด้า .... jupi
เนี๊ยะ... พี่ตุ่นรู้แล้วว่าสาเหตุของการผมร้วงเนื่องจากสาเห็ตุอะไร ..
พี่ตุ่นก็ขอขอบใจน่ะจ๊ะที่ น้องแพนด้าก็ยังกรุณาส่งกำลังใจดีดีมาให้
โอเคค่ะ...น้องแพนด้า...พี่ตุ่นจะต่อสู้กับความแก่ต่อไป.... kk5 halm
ขอสัญญาว่าพี่ตุ่นจะต้องเอาชนะมันให้ได้....คอยดูน่ะ paker
สาวดำรำพัน .

#12:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 11.9.2005 17:36
    —
ดื่มน้ำ 5 แก้วรักษาโรค

ตำรายาดื่มน้ำ 5 แก้วเป็นยาระบาย
น้ำต้มสุกที่ทิ้งไว้ให้เย็นแล้ว (ไม่ต้องแช่ตู้เย็น) 5 แก้ว


เมื่อตื่นนอนขึ้นมาใหม่ๆ ยังไม่ต้องล้างหน้าแปรงฟัน ดื่มน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว


1. ในวันแรกๆ อาจจะดื่มน้ำได้ไม่ถึง 5 แก้ว ไม่เป็นไร ให้ค่อยๆ เริ่มต้นตั้งแต่ 2 แก้ว แล้วค่อยเพิ่มเป็น 3 แก้ว จนครบ 5 แก้ว
2. ถ้าดื่มรวดเดียวไม่ได้ ให้เว้นระยะสักพักค่อยดื่มต่อ อย่างเช่นดื่มไปได้ 2 แก้ว แล้วรู้สึกอิ่มมาก ก็ให้พักสัก 5-10 นาที รอให้น้ำออกจากกระเพาะเข้าสู่ลำไส้ก่อน จึงค่อยดื่มต่อจนอิ่ม ทำเช่นนี้จนครบ 5 แก้ว การกินแล้วพักแบบนี้ จะทำให้กินได้มากขึ้น


1. น้ำที่ใช้ดื่มต้องเป็นน้ำเย็นธรรมดา ไม่ใช้น้ำแช่ในตู้เย็นหรือน้ำใส่น้ำแข็ง และห้ามใช้น้ำอุ่น เพราะจะทำให้อาเจียน
2. มีบางคนแพ้น้ำ คือแทนที่ดื่มน้ำแล้วจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น กลับทำให้ท้องเสีย หรือมีอาการอื่นๆ ที่ไม่ปกติเกิดขึ้น แสดงว่าร่างกายของคุณไม่ถูกกับน้ำให้เลิกวิธีดื่มน้ำนี้เสีย
3. คนที่ตัวบวมน้ำเนื่องจากไตไม่ทำงาน ห้ามใช้วิธีดื่มน้ำนี้เช่นกัน
4. บางคนกินน้ำแล้วอ้วน

ข้อสรุปจากคำบอกเล่า

จากการสัมภาษณ์พูดคุยกับผู้ที่ดื่มน้ำ 5 แก้วหลาย ๆ ท่านนอกเหนือจากที่นำเสนอไว้เป็นตัวอย่างในที่นี้ ทำให้โครงการฯ พอจะหาข้อสรุปแนะนำได้ว่า
1. คนที่มีอาการไม่สบายต่าง ๆ เป็นประจำ เช่น ปวดหัว ท้องผูกเป็นไข้หวัด ฯลฯ หลังจากดื่มน้ำแล้วประมาณ 2 เดือน จะเห็นผลว่าอาการต่าง ๆ ดีขึ้น (เช่นที่กล่าวไว้ในใบปลิว)
2. แต่ละท่านดื่มน้ำต่างกันออกไป บางท่านดื่มน้ำฝนหรือน้ำบ่อ บางท่านดื่มน้ำต้มสุกแล้ว แต่โดยมากผู้ที่ดื่มน้ำไม่ได้ต้ม ในตอนแรกจะเมาน้ำในช่วงเวลาที่ดื่ม คือ มึนหัว อยากจะอาเจียน รู้สึกอึดอัด แต่พอดื่มน้ำไปเรื่อย ๆ ประมาณสัก 1 สัปดาห์ อาการเมาน้ำจะหายไป ทางที่ดีถ้าเป็นไปได้ ควรดื่มน้ำที่ต้มสุกแล้วจะดีที่สุด
3. หลังจากดื่มน้ำประมาณ 15-20 นาที จะรู้สึกปวดถ่าย สำหรับผู้ที่ทดลองดื่มน้ำใหม่ ๆ ในระยะแรกจะถ่ายบ่อย ทั้งถ่ายเบาและหนัก ถ่ายเป็นน้ำมีกลิ่นคาว ไม่ต้องตกใจ ทิ้งช่วงไปอีกระยะหนึ่ง การขับถ่ายจะเป็นปกติ

#13:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 11.9.2005 17:43
    —
ต่อจากเรื่องดื่มน้ำ Laughing

ทำไมต้องดื่มน้ำก่อนแปรงฟัน

ปัญหานี้คงเป็นที่สงสัยของผู้อ่าน จุดประสงค์ที่ต้องดื่มน้ำก่อนแปรงฟันคือต้องการให้น้ำมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ถ้าเราตื่นขึ้นมาแล้วทำธุระต่าง ๆ ก่อนค่อยดื่มน้ำ ทำให้ฤทธิ์ในการระบายของน้ำอ่อนลง แต่ถ้าเราดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน ฤทธิ์ของน้ำจะเร็ว เข้าใจว่าหลังจากตื่นนอนใหม่ ลำไส้ยังไม่ทำงานประสาทของลำไส้จะไวต่อการกระตุ้น เมื่อกินน้ำไปกระตุ้นลำไส้อยากจะถ่ายทันที แต่ถ้าหลังจากตื่นเช้าแล้วลุกไปทำนั้นทำนี่ ทำให้ลำไส้ตื่นก่อน ประสาทลำไส้จะหมดความไวต่อการกระตุ้น เมื่อกินน้ำเข้าไปอาจไม่มีผลเป็นยาระบายได้

ทำไมต้องดื่มน้ำ 5 แก้ว

ตามวิธีการดื่มน้ำ มีข้อชวนสงสัยว่า ทำไมจึงต้องดื่มน้ำทีเดียว 5 แก้ว จะแบ่งดื่มหลาย ๆ ครั้งทั้งวันไม่ได้หรือ เหตุที่ต้องดื่มน้ำรวดเดียวก็เพราะต้องการให้น้ำมีฤทธิ์เป็นยาระบายในทันที คือไม่ถึงครึ่งชั่วโมงจะรู้สึกปวดถ่าย น้ำที่เราดื่มเข้าไปมาก ๆ เมื่อเข้าไปอยู่ในลำไส้ จะไปดันผนังลำไส้ให้ยืดตัว เป็นการกระตุ้นให้ลำไส้ทำงาน ทำให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น จึงเกิดอาการถ่ายออกมา

น้ำ 5 แก้วทำให้สุขภาพดีอย่างไร

น้ำ 5 แก้ว ทำให้สุขภาพดีขึ้น โดยทำหน้าที่เป็นยาระบาย ทำให้ท้องไม่ผูกถ่ายได้เป็นปกติทุกวัน และช่วยชะล้างสิ่งสกปรกออกจากลำไส้ การขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น จากข้อมูลที่ค้นพบ คนที่อายุยืนและแข็งแรง ร้อยทั้งร้อยจะถ่ายทุกวัน

ท้องผูก มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

โดยปกติ เมื่อกระเพาะและลำไส้เล็กย่อยอาหารเสร็จแล้ว ก็จะส่งกากอาหารต่อไปยังลำไส้ใหญ่ อาหารในระยะต้น ๆ จะมีน้ำอยู่มาก ลำไส้ใหญ่จะทำหน้าที่ดูดน้ำจากอาหารกลับคืนสู่ร่างกายตลอดเวลา เพื่อไม่ให้ร่างกายเสียน้ำมาก ทำให้กากอาหารแข็งตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ จนเมื่อกากอาหารมาถึงทวารหนัก ก็แข็งพอที่จะถูกขับถ่ายออกไป แต่ถ้าเราเกิดไม่ถ่ายในวันนั้น กากอาหารค้างอยู่ 2-3 วัน เชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในกากอาหารจะเพิ่มมากขึ้น กากอาหารนั้นก็บูดเน่ามากขึ้น เชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ จะปล่อยพิษออกมาปนกับน้ำในกากอาหาร พอลำไส้ใหญ่ดูดน้ำที่มีพิษจากเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกาย พิษเหล่านี้ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว มีไข้ต่ำ ๆ เบื่ออาหาร แน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ลิ้นเป็นฝ้า ปากเหม็น คลื่นไส้ ปวดท้อง กากอาหารจะถูกลำไส้ดูดน้ำไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นก้อนแข็งถ่ายลำบาก เวลาเราเบ่งถ่ายกากอาหารพวกนี้จะขูดผนังทวาร ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารหนักขึ้นได้

#14:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 11.9.2005 19:37
    —
อือ....ดีจังเลย
เป็นความรู้ใหม่น่ะเนี๊ยะ.....สาวดำรำพัน ต้องลองนำไปปฏิบัติดูชิแล้วเรา
drink2

#15:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 12.9.2005 9:40
    —
namoy kirjoitti:
สวัสดีค่ะ น้อง แพนด้า .... jupi
เนี๊ยะ... พี่ตุ่นรู้แล้วว่าสาเหตุของการผมร้วงเนื่องจากสาเห็ตุอะไร ..
พี่ตุ่นก็ขอขอบใจน่ะจ๊ะที่ น้องแพนด้าก็ยังกรุณาส่งกำลังใจดีดีมาให้
โอเคค่ะ...น้องแพนด้า...พี่ตุ่นจะต่อสู้กับความแก่ต่อไป.... kk5 halm
ขอสัญญาว่าพี่ตุ่นจะต้องเอาชนะมันให้ได้....คอยดูน่ะ paker
สาวดำรำพัน .

สวัสดีคะ พี่ตุ่น Very Happy
เย้พี่ตุ่นเก๋งจังเลยคะ หนูก็ไม่ยอมแก่เหมือนกันคะ dj งั้นเรามาฉลองกันดีกว่านะคะ cheers1 อย่าคิดมากเดี๋ยวแก่เร็วนะคะ boring

#16:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 15.9.2005 6:04
    —
สวัสดีจ๊ะ...น้องแพนด้า
ได้ข่าวว่าใกล้จะคลอดแล้วนิ....
แล้วน้องแพนด้า...ต้องการยาน้ำหมอมีใหม ?พี่ตุ่นยังมีอีกขวดน่ะ พร้อมกับ มหาหิงคุ์
เอาม่ะ เอาม่ะ.....?????
พี่ดำรำพัน. virkkuu

#17:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 15.9.2005 11:04
    —
namoy kirjoitti:
สวัสดีจ๊ะ...น้องแพนด้า
ได้ข่าวว่าใกล้จะคลอดแล้วนิ....
แล้วน้องแพนด้า...ต้องการยาน้ำหมอมีใหม ?พี่ตุ่นยังมีอีกขวดน่ะ พร้อมกับ มหาหิงคุ์
เอาม่ะ เอาม่ะ.....?????
พี่ดำรำพัน. virkkuu

สวัสดีคะพี่ดำรำพัน Very Happy
ยาน้ำหมอมีคืออะไรคะ สัปคุณเป็นอย่างไรคะ Question มหาหิงคุ์พี่ซันไชน์มีคะ ystavyys
ต้องขอบคุณพี่ตุ่นมากๆเลยนะคะ loveya ที่มีน้ำใจกับแพนด้า ilovelove

#18:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 15.9.2005 17:17
    —
สวัสดีจ๊ะ...น้องแพนด้า
สรรพคุณของ " ยาน้ำหมอมี " น่ะเป็นมรดกสมุนไพรไทยเลยน่ะ. หรือที่คนรู้จักกันทั่วไปอีกอย่างคือ..." ยาน้ำสตรีนิสิงเห " เป็นยาบำรุงสตรีหลังคลอดบุตร ที่มีสรรพคุณเป็นตัวหลักเลยคือ
น้ำผึ่ง . ว่านชักมดลูก . โกฐเชียง ( ขอย้ำ...โกฐเชียงน่ะ... ไม่ใช่กุนเชียงน่ะจ๊ะ )
ยานี้จะบำรุงผิวพรรณให้มีเลือดฝาดเปล่งปลั่ง ช่วยกระลับมดลูกให้แน่นแข็งแรงเข้าที่ ( ว้าว...น่าสนน่ะ ) bileet lovers
แต่ก็ยังมีอีกมากน่ะในส่วนประกอบของยาบำรุงณ์ของยายี่ห้อนี้.. อทิเช่น
คำฝอย - ที่ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงประสาท.
โกฐเชียง - ช่วยแก้ไข้ แก้จุกเสียด.
ว่านชักมดลูก - ช่วยกระชับมดลูก แก้มดลูกอักเสบ.
ชะแอม - ปลอดโล่งเสมหะ แก้อ่อ่นเพลีย
ดอกจันทร์ - ผิวหนังมีเลือดฝาด ( พิมพ์ตามสรรพคุณที่ติดอยู่ที่ข้างกล่อง )
น้ำผึ้ง - ลำรุงกำลัง ช่วยย่อยอาหาร.
เปลือกส้ม - ชุ่มคอ ละลายเสมหะ.
จบล่ะถ้าต้องการน่ะบอกมาได้เลยน่ะจ๊ะ พี่ดำจะได้จัดส่งไปให้จ๊ะ...ไม่คิดค่าบริการใด ๆ ทั่งสิ้น.
พี่ดำรำพัน. uimari

#19:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 16.9.2005 7:39
    —
ว้าว...ดีจังเลยคะ แต่แพนด้าเกรงใจพี่ตุ๋นจังเลยคะ Sad ถ้ายังไงเดี๋ยวแพนด้าบอกอีกทีนะคะ yllove พี่ดำรำพันน่ารักจริงๆคะ อย่างไงแพนด้าก็ต้องขอขอบคุณอีกครั้งนะคะ imnotworthy imnotworthy

#20:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 21.9.2005 18:33
    —
panda kirjoitti:
ว้าว...ดีจังเลยคะ แต่แพนด้าเกรงใจพี่ตุ๋นจังเลยคะ Sad ถ้ายังไงเดี๋ยวแพนด้าบอกอีกทีนะคะ yllove พี่ดำรำพันน่ารักจริงๆคะ อย่างไงแพนด้าก็ต้องขอขอบคุณอีกครั้งนะคะ imnotworthy imnotworthy


ไม่เป็นไรหรอกจ๊ะ..น้องแพนด้า
พี่ดำรำพันพร้อมที่จะยินดีรับรับใช้เสมอ....เมื่อน้องต้องการ
....เพราะ.....พี่ดำรำพันอยากเป็นตัวจริงประจำใจ... takeme

#21:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 22.9.2005 7:19
    —
namoy kirjoitti:
panda kirjoitti:
ว้าว...ดีจังเลยคะ แต่แพนด้าเกรงใจพี่ตุ๋นจังเลยคะ Sad ถ้ายังไงเดี๋ยวแพนด้าบอกอีกทีนะคะ yllove พี่ดำรำพันน่ารักจริงๆคะ อย่างไงแพนด้าก็ต้องขอขอบคุณอีกครั้งนะคะ imnotworthy imnotworthy


ไม่เป็นไรหรอกจ๊ะ..น้องแพนด้า
พี่ดำรำพันพร้อมที่จะยินดีรับรับใช้เสมอ....เมื่อน้องต้องการ
....เพราะ.....พี่ดำรำพันอยากเป็นตัวจริงประจำใจ... takeme

ยังไงพี่ดำก็ยังน่ารักเหมือนเดิม และแน่นอนคะพี่ดำก็อยู่ในใจเสมอคะ loveya wavey

#22:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 22.9.2005 19:34
    —
รักษาสุขภาพด้วยน่ะจ๊ะน้องแพนด้า
อาทิตย์หน้าพี่ดำก็จะไป Työherjoittelu kauppass แล้วล่ะ...
เย้....ดีใจ ดีใจ 3611

#23:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 22.9.2005 21:50
    —
ขอให้น้องดำของจารย์โชคดีและพบกับเพื่อนร่วมงานที่ดีด้วยเช่นกัน cheerleader skool cool paker

#24:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 23.9.2005 5:40
    —
ขอบคุณค่ะ...จารย์
cheerleader น้องดำสู้ สู้ น้องดำสู้ตาย cheerleader
cheerleader น้องดำไว้ลาย น้องดำ สู้ สู้ cheerleader
เอ...จะไปมำบานหรือไปรบกันแน่น่ะเรา ?????????

#25:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 24.9.2005 10:24
    —
namoy kirjoitti:
รักษาสุขภาพด้วยน่ะจ๊ะน้องแพนด้า
อาทิตย์หน้าพี่ดำก็จะไป Työherjoittelu kauppass แล้วล่ะ...
เย้....ดีใจ ดีใจ 3611

จะไปนานหรือเปล่าคะ Sadยังไงก็ขอให้โชคดีนะคะ skool

#26:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 24.9.2005 15:59
    —
ไม่นานหรอกค่ะน้องแพนด้า..แค่ 3 อาทิตย์แอง
ว้าน้อยจัง...แต่ก็เอาเถอะ...พี่ดำจะตั่งใจทำงานให้เต็มที่...
สู้ตายค่ะ halm halm

#27:  Kirjoittaja: pandaPaikkakunta: Kalasin LähetäLähetetty: 26.9.2005 20:36
    —
แพนด้าว่าไครๆก็ต้องอย่ากให้พี่ตุ่นทำงานต่อแน่ๆเลย Very Happy
และแพนด้าก็คิดว่าพี่ตุ่นต้องมีเพื่อนร่วมงานที่ดีๆน่ารักมากๆๆๆๆๆๆๆเลย
พี่ตุ่น....สู้..สู้...พี่ตุ่น..สู้ตาย...พี่ตุ่นไว้ลาย สู้ตายพี่ตุ่นเย้........... cheerleader cheerleader

#28:  Kirjoittaja: namoy LähetäLähetetty: 28.9.2005 20:34
    —
โอม...เพี๊ยง....มะลึกกึ๊กกึย มะลึกกึ๊กกื๋ย...
ขอให้ทุกอย่างเป็นดังที่น้องแพนด้าว่าไว้ทุกประการด้วยเทญ....เพี้ยง เพี้ยง pray
โบราญว่าไว้...ถ้าแม่มารให้พรแล้วจะสมมารถปรารถณาดังเช่นนั้น....
มา..ม่ะ..น้องแพนด้า...มาให้พี่ดำจุ๊บหน่อย... couple2
แน่นอนเลยพี่ดำสู้ตาย... halm halm
เอ...แล้วอาจารย์พี่ดำหายไปใหนน่ะ.... ???????????????????
อาจารย์ไปลาพักร้อนป่าวเนี๊ยะ..? uimari

#29:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 30.9.2005 20:40
    —
จารณ์มาแย้วจ๊ะ Laughing พี่คิดว่าลูกน้องแพนด้าที่กำลังจะเกิด....Razz เอ ๆ ๆ ๆ ป้าจะให้ชื่อไทยอะไรดีน๊อ Question ดีเนอะที่นี่ตั้งชื่อได้สองชื่อ1คือชื่อฟินน์อีกชื่อก็เอาไทย...คลอดแล้วเราค่อยตั้งชื่ออีกทีก็แล้วกัน Wink Laughing

#30:  Kirjoittaja: sunshinePaikkakunta: Chonburi LähetäLähetetty: 14.10.2005 18:06
    —
หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับน้อง ๆ บ้างนะคะ Laughing

ท้องผูก

คำว่า "ท้องผูก" ในความหมายของคนทั่วไป หมายถึง การที่คนเราไม่ถ่ายอุจจาระเป็นเวลาหลาย ๆ วัน มีผลทำให้การถ่ายอุจจาระแต่ละครั้งมีความยากลำบาก เนื่องจากอุจจาระแข็งเคลื่อนผ่านรูทวารหนักด้วยความลำบาก ทำให้เกิดความเจ็บปวด การที่อุจจาระแข็งเกิดจาก ในขณะที่กากอาหารมาถึงลำไส้ใหญ่ ถ้าตกค้างอยู่นาน ๆ ไม่มีการถ่ายอุจจาระออกมา ร่างกายจะดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย

ท้องผูกจัดเป็นอาการที่ทำความทรมานให้กับคนที่ประสบปัญหานี้อย่างมาก บางคนอาจมีอาการท้องผูกรุนแรงมาก บางรายอาจจะถ่าย 1 ครั้งต่อสัปดาห์หรือนานกว่านั้น อุจจาระจะแข็งและขับถ่ายออกจากทวารหนักค่อนข้างลำบาก ซึ่งมักจะทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารตามมาอีกด้วย

สาเหตุของท้องผูกนั้นมีหลายปัจจัย โดยทั่วไปเชื่อว่าเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากอาหารน้อย ซึ่งได้แก่อาหารจำพวกแป้งและเนื้อสัตว์ ส่วนอาหารที่มีกากอาหารมากได้แก่ พวกผัก, ผลไม้ จะมีส่วนช่วยในการขับถ่าย, การดื่มน้ำน้อยก็เป็นสาเหตุของท้องผูกได้ นิสัยการขับถ่ายก็มีส่วนทำให้เกิดท้องผูกได้ คนไข้บางคนถ่ายอุจจาระไม่สม่ำเสมอ ไม่ฝึกอุปนิสัยการขับถ่ายก็อาจทำให้ท้องผูกได้, ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งถ้าหยุดยาชนิดนั้น ๆ แล้วจะทำให้ท้องผูกดีขึ้น, สำหรับคนสูงอายุมักจะมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องผูกได้มากกว่าวัยอื่น ๆ อาจเป็นเพราะมีกิจกรรมน้อยลงและทานอาหารที่มีกากอาหารน้อยเนื่องจากฟันไม่ดี หรือเป็นเรื่องการเปลี่ยนแปลงของสารบางชนิดในสมองซึ่งมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูก

สำหรับการป้องกันและรักษาอาการท้องผูก ต้องพยายามทานอาหารที่มีกากอาหารมาก ๆ ได้แก่ ผักมีใบทุกชนิด ผลไม้ และดื่มน้ำมาก ๆ ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ฝึกอุปนิสัยการขับถ่ายให้เป็นประจำสม่ำเสมอ ในรายที่มีอาการท้องผูกมากและรุนแรงอาจจะต้องใช้ยาระบาย หรือยาชนิดอื่น ๆ ซึ่งต้องอยู่ในคำแนะนำของแพทย์ ในบางรายอาจต้องอาศัยเจ้าหน้าที่พยาบาลหรือผู้ช่วยพยาบาลใส่ถุงมือล้วงเอาอุจจาระออกมา เนื่องจากอุจจาระแข็งมาก และคนที่ท้องผูกไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกมาได้

ใยอาหาร : แก้ปัญหาท้องผูก

ใยอาหารคือส่วนของอาหารที่เรารับประทานเข้าไป แล้วร่างกายไม่มีน้ำย่อยอะไรจะมาย่อยส่วนที่เป็นใยอาหารได้ จนกระทั่งถูกขับถ่ายออกมา ใยอาหารไม่มีสารอาหารใดๆ เลย และไม่ให้พลังงาน ใยอาหารมีเฉพาะในพืชเท่านั้น

เนื่องจากใยอาหารไม่สามารถถูกย่อยโดยน้ำย่อยได้ ใยอาหารจะสามารถอมน้ำไว้ในตัวได้ ทำให้น้ำหนักของใยอาหารเพิ่มเป็น 4-6 เท่า จึงเหมือนกับการเพิ่มน้ำหนักอุจจาระ ซึ่งมีผลทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวบ่อยขึ้น ลักษณะอุจจาระจะไม่แข็ง และถ้าท่านรับประทานพืชผักผลไม้ที่มีใยอาหารเป็นประจำ จะทำให้ระบบขับถ่ายของท่านทำงานตามปกติ ท้องไม่ผูก ซึ่งตรงกับข้ามกับพวกที่ไม่ชอบรับประทานผัก ไม่ชอบรับประทานผลไม้ นอกจากในลำไส้จะไม่ค่อยมีใยอาหารแล้ว การบีบตัวของลำไส้ใหญ่ก็น้อย ดังนั้นเมื่อนานเข้าจะคุ้นเคยกับการไม่ถ่ายอุจจาระเป็นประจำ เกิดปัญหาท้องผูกตามมา และในที่สุด ริดสีดวงทวารก็จะเกิดขึ้น และเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ

ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีใยอาหาร จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้เป็นอย่างดี



Thaimaa-info.com -> ไทย


output generated using printer-friendly topic mod. Kaikki ajat ovat GMT + 2 tuntia

Siirry sivulle 1, 2  Seuraava  :| |:
Sivu 1 Yht. 2

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group